बरेच लोक त्यांच्या व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी सप्लिमेंट्सकडे वळतात, ज्यामुळे जिममध्ये तुमची ताकद वाढण्यास मदत होते जेणेकरून तुम्ही जलद ताकद मिळवू शकाल आणि अधिक स्नायू तयार करू शकाल. अर्थात, ही प्रक्रिया अधिक सूक्ष्म आहे. स्नायूंच्या वस्तुमानात अनेक घटक गुंतलेले असतात, परंतु तुमच्या कठोर परिश्रमात (आणि पोषणात) सप्लिमेंट्स जोडणे फायदेशीर ठरू शकते.
भरपूर सप्लिमेंट्सचा अभ्यास केल्यानंतर, ते स्नायूंच्या वाढीला कसे मदत करतात याचा अभ्यास केल्यानंतर आणि त्यांची स्वतः चाचणी केल्यानंतर, आमच्या बार्बेंड तज्ञ आणि परीक्षकांच्या टीमने सर्वोत्तम उत्पादने निवडली आहेत. तुम्ही जिममध्ये तुमचे कठोर परिश्रम ऑप्टिमाइझ करण्याचा विचार करत असाल, तुमचे वेटलिफ्टिंग कामगिरी सुधारण्यासाठी तुमचे रक्ताभिसरण सुधारण्याचा विचार करत असाल किंवा मानसिक सहनशक्ती वाढवू इच्छित असाल, हे सप्लिमेंट्स तुम्हाला जास्तीत जास्त स्नायूंची वाढ साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. तुमच्या दैनंदिन आहारातून गहाळ असलेल्या सर्वोत्तम स्नायूंच्या वाढीसाठी पूरकांचा येथे सारांश आहे.
२०२३ मध्ये बाजारात येणाऱ्या सर्वोत्तम स्नायू-निर्मिती पूरक आहारांच्या आमच्या निवडींचे पुनरावलोकन करताना निक इंग्लिशसोबत सामील व्हा.
तुमच्या स्नायूंच्या वाढीच्या उद्दिष्टांना अनुकूल असा पूरक आहार निवडताना अनेक गोष्टी विचारात घ्याव्या लागतात. ही यादी तुमच्या गरजा पूर्ण करते याची खात्री करण्यासाठी आम्ही चार महत्त्वाचे घटक - पूरक पदार्थांचा प्रकार, किंमत, संशोधन आणि डोस - पाहिले. स्नायूंच्या वाढीसाठी १२ सर्वोत्तम पदार्थांचा आढावा घेतल्यानंतर, आम्ही सर्वोत्तम पदार्थ निवडले आहेत.
स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांच्या गरजा पूर्ण करणारी यादी आम्हाला तयार करायची होती, परंतु विचारात घेण्यासारख्या अनेक गोष्टी आहेत. प्रथम, आम्हाला खात्री करायची होती की वर्कआउटपूर्वी, मध्यभागी आणि नंतरच्या सप्लिमेंटेशनसाठी पर्याय आहेत जेणेकरून सर्व ग्राहकांना त्यांच्या सप्लिमेंट पथ्येनुसार योग्य उत्पादन मिळू शकेल. आम्ही मानसिक लक्ष केंद्रित करणे, पुनर्प्राप्ती, रक्त प्रवाह आणि अर्थातच स्नायूंची वाढ यासारख्या विविध उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करतो. आम्ही वैयक्तिक सप्लिमेंट्सची चाचणी केली आहे जे तुम्हाला विशिष्ट उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करतात, तसेच स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी विविध सप्लिमेंट्स समाविष्ट करू शकतात अशा मोठ्या मिश्रणाची चाचणी केली आहे.
आम्हाला वाटले की ही यादी अनेक लोकांना आवडेल. या यादीतील प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे याची खात्री करण्यासाठी आम्ही फिटनेस उत्साही, खेळाडू, बॉडीबिल्डर्स आणि नुकतेच वजन उचलण्यास सुरुवात करणाऱ्या लोकांबद्दल विचार करण्यात बराच वेळ घालवला.
तुम्ही निवडलेल्या सप्लिमेंटच्या प्रकारानुसार, किंमती बदलतील. सामान्यतः, जास्त घटक असलेल्या उत्पादनांची किंमत जास्त असते, तर एकाच घटक असलेल्या उत्पादनांची किंमत स्वस्त असते. आम्हाला समजते की प्रत्येकाचे बजेट सारखे नसते, म्हणूनच आम्ही या यादीत विविध किमती समाविष्ट केल्या आहेत. पण काळजी करू नका, आम्हाला वाटते की या यादीत आम्ही समाविष्ट केलेली सर्वात जास्त किंमत देखील फायदेशीर आहे.
सर्वोत्तम पूरक निवडताना संशोधन हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. आमचा असा विश्वास आहे की चांगल्या प्रकारे संशोधन केलेले आणि सिद्ध झालेले दावे आमच्या यादीत अव्वल स्थान मिळवण्यास पात्र आहेत. या उत्पादनांमधील प्रत्येक पदार्थ, घटक आणि दाव्याला आमच्या बारबेंड तज्ञांच्या टीमच्या संशोधन आणि अभ्यासांचे समर्थन आहे. आम्हाला आमच्या उत्पादनांच्या अखंडतेवर विश्वास आहे आणि आम्ही हे सुनिश्चित करू इच्छितो की संशोधन या पूरकांबद्दल केलेल्या सर्व दाव्यांशी जुळते.
आम्ही प्रत्येक श्रेणीतील वेगवेगळ्या उत्पादनांचा अभ्यास करण्यासाठी वेळ काढला आणि स्नायूंच्या वाढीस चालना देणारे सर्वात जास्त उत्पादन काळजीपूर्वक निवडले. ते उत्पादन जलद पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देते आणि जिममध्ये तुम्हाला जलद कामगिरीवर परत येण्यास मदत करते, किंवा तुमच्या शरीराला स्नायूंच्या ऊतींचे विघटन करण्याऐवजी कार्बोहायड्रेट्सचा इंधन म्हणून वापर करण्यास मदत करणारे पूरक असो, आम्ही त्या प्रत्येकाची तपशीलवार माहिती दिली आहे.
संशोधन हा आपल्या निर्णय प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु तो वैयक्तिक चाचणीसोबतच जातो. जर उत्पादनाची चव खूप कडू असेल किंवा ते नीट विरघळत नसेल, तर ते पैशासाठी फायदेशीर ठरणार नाही. पण तुम्ही प्रयत्न केल्याशिवाय तुम्हाला कसे कळेल? म्हणून, तुमचे पाकीट आनंदी ठेवण्यासाठी, आम्ही डझनभर उत्पादनांची चाचणी केली आहे आणि त्यांचा निर्धारित डोसमध्ये वापर केला आहे. चाचणी आणि त्रुटीद्वारे, आम्ही अशी उत्पादने कमी केली आहेत जी आम्हाला वैयक्तिकरित्या सर्वात जास्त आवडतात आणि जी आम्हाला वाटते की बहुतेक लोकांना आवडतील.
आम्ही ज्या उत्पादनांना समर्थन देतो त्यावर आमचा विश्वास आहे आणि प्रत्येक पूरक आहारासाठी योग्य डोस शोधण्यासाठी आम्ही वेळ काढतो. आम्ही प्रत्येक घटकाचे क्लिनिकल डोस शक्य तितके प्रभावी बनवण्याचा प्रयत्न करतो. काही संकलनांमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, मालकीचे मिश्रण देखील पूरक पदार्थांमध्ये घटक जोडण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे.
जर एखाद्या सप्लिमेंटमध्ये मालकीचे मिश्रण असेल, तर आम्ही नेहमीच हे लक्षात ठेवतो कारण याचा अर्थ मिश्रणातील प्रत्येक घटकाचे अचूक प्रमाण उघड केले जाणार नाही. जेव्हा आम्ही मालकीचे मिश्रण निवडतो, तेव्हा आम्ही केवळ डोसच नाही तर घटकांच्या यादीची आणि अॅडिटीव्हजची अखंडता महत्त्वाची मानतो.
प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स हे बारमध्ये पोहोचण्यापूर्वीच तुमच्या कामगिरीवर मक्तेदारी मिळवण्यासाठी तुमचे गुप्त शस्त्र असू शकते - ते तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास, तुम्हाला ऊर्जा वाढविण्यास आणि विश्वासार्ह पंपला प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकतात. या सेटमध्ये बीटा-अ‍ॅलानाइन आणि सिट्रुलीन सारखे काही संभाव्य स्नायू-निर्मिती घटक मोठ्या प्रमाणात आहेत, तसेच इतर घटकांची मात्रा मध्यम प्रमाणात आहे. म्हणूनच आमच्या टीमला प्रशिक्षणापूर्वी हे पहिले काम करण्याची आवश्यकता आहे.
बल्क हे वर्कआउटपूर्वीचे उत्पादन आहे ज्यामध्ये १३ सक्रिय घटक असतात, तसेच उर्जेसाठी बी जीवनसत्त्वे आणि हायड्रेशनसाठी इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे बीटा-अ‍ॅलानिनचा ४,००० मिलीग्राम डोस, जो स्नायूंची सहनशक्ती सुधारण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे तुम्ही जिममध्ये जास्त काळ राहू शकता. (१) तुम्हाला असे घटक देखील मिळतील जे रक्तप्रवाहाला समर्थन देऊ शकतात, जसे की सिट्रुलीन (८,००० मिलीग्राम) आणि बेटेन (२,५०० मिलीग्राम). सिट्रुलीनचा डोस घेतल्याने तुम्हाला जलद बरे होण्यास आणि वर्कआउटनंतरच्या वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून तुम्ही जलद जिममध्ये परत येऊ शकाल. (२)
जेव्हा तुम्ही जिममध्ये असता तेव्हा तुम्हाला कदाचित स्नायूंच्या निर्मितीवर लक्ष केंद्रित करायचे असेल आणि तुमची ऊर्जा केंद्रित करायची असेल. BULK मध्ये 300 mg alpha-GPC, 200 mg theanine आणि 1,300 mg taurine देखील असते, ज्यामध्ये तुमची एकाग्रता वाढवण्याची क्षमता असते, हे आमच्या परीक्षकांनी निश्चितच लक्षात घेतले. शेवटी, त्यांना 180 mg कॅफिन आवडले, जे त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पुरेसे होते परंतु त्यांच्या कसरतानंतर त्यांना थकवा जाणवण्यासाठी पुरेसे नव्हते असे त्यांनी म्हटले. समाधानी समीक्षक सहमत आहेत. "ट्रान्सपरंट लॅब्स हे एकमेव प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट आहे जे मी वापरतो कारण ते काम पूर्ण करते आणि एक मोठा पंप, शाश्वत ऊर्जा आणि कसरत नंतर बर्नआउट देत नाही," एका खरेदीदाराने लिहिले.
हे उत्पादन सात वेगवेगळ्या फळांच्या चवींमध्ये येते, जसे की स्ट्रॉबेरी किवी, ट्रॉपिकल पंच आणि पीच मँगो, परंतु आमच्या परीक्षकांना विशेषतः ब्लूबेरी आवडली. "ब्लूबेरीची चव कशी असते हे वर्णन करणे कठीण आहे, परंतु त्यांची चव अशीच असते," तो म्हणाला. "खूप गोड नाही, जे चांगले आहे."
क्लिअर लॅब्स बल्क हे स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेल्या प्री-वर्कआउट फॉर्म्युलासाठी चांगल्या प्रमाणात तयार केलेल्या घटकांनी भरलेले आहे. त्यात केवळ उर्जेसाठी कॅफिनच नाही तर त्यात रक्त प्रवाह, एकाग्रता, पुनर्प्राप्ती आणि हायड्रेशन सुधारणारे इतर घटक देखील आहेत.
हार्मोन-मुक्त, गवत खाणाऱ्या गायींकडून मिळणारे ८ वेगवेगळ्या फ्लेवर्स आणि २८ ग्रॅम व्हे प्रोटीनसह, क्लियर लॅब्स व्हे प्रोटीन आयसोलेट हे तुमचे ध्येय साध्य करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
बाजारात उपलब्ध असलेल्या अनेक प्रोटीन पावडरमध्ये फिलर, कृत्रिम स्वीटनर्स आणि असे घटक असतात जे स्नायूंच्या वाढीस जास्तीत जास्त मदत करण्यासाठी फारसे मदत करत नाहीत. ट्रान्सपरंट लॅब्सने एक व्हे आयसोलेट तयार केले आहे जे प्रथिनांना प्राधान्य देते आणि कृत्रिम कचरा काढून टाकते.
क्लियर लॅब्स व्हे प्रोटीन आयसोलेट पावडरमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये २८ ग्रॅम प्रथिने असतात, ज्यामुळे ते बाजारात उपलब्ध असलेल्या सर्वात जास्त प्रोटीन पावडरपैकी एक बनते. ही पावडर व्हे आयसोलेट असल्याने, त्यात व्हे कॉन्सन्ट्रेटपेक्षा कमी कार्ब्स आणि फॅट्स असतात, त्यामुळे तुम्हाला उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनांचा ठोस डोस मिळतो ज्यामध्ये इतर कोणतेही घटक नसतात. व्हे फॉर्म्युला १००% गवताळ, हार्मोन-मुक्त गायी वापरतो आणि त्यात कोणतेही कृत्रिम गोड पदार्थ, अन्न रंग, ग्लूटेन किंवा संरक्षक नसतात.
या प्रोटीन पावडरमध्ये सर्वोत्तम चव आहेत आणि ती ११ स्वादिष्ट चवींमध्ये येते, त्यापैकी काही नेहमीच्या चॉकलेट आणि व्हॅनिलापेक्षा अधिक विलक्षण आहेत. वैयक्तिक अनुभवावरून, आमच्या परीक्षकांना दालचिनी फ्रेंच टोस्ट आणि ओटमील चॉकलेट चिप कुकीज खरोखर आवडल्या, परंतु जर तुम्हाला प्रोटीन पावडरने शिजवायचे किंवा बेक करायचे असेल किंवा तुमच्या सकाळच्या कॉफी किंवा स्मूदीमध्ये प्रथिने घालायचे असतील, तर फ्लेवरशिवाय पर्याय देखील उपलब्ध आहेत. शेकडो पंचतारांकित पुनरावलोकनांपैकी अनेकांना हे उत्पादन मिसळणे किती सोपे आहे हे देखील आवडते आणि आमच्या परीक्षकाने असेही नोंदवले की विद्राव्यता "पूर्णपणे कोणतीही समस्या नाही".
सर्व प्रथिने पूरक पदार्थ सारखे तयार केले जात नाहीत आणि हे पूरक त्याच्या उच्च प्रथिने सामग्री, नैसर्गिक घटक आणि आठ स्वादिष्ट चवींमुळे स्नायूंच्या वाढीसाठी एक उत्तम पूरक आहे.
स्वोल्व्हरिनच्या व्हेगन पोस्ट पोस्ट-वर्कआउट पावडरमध्ये वाटाणा प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, नारळ पाणी आणि हिमालयीन समुद्री मीठ असते जे तुम्हाला तीव्र कसरत नंतर बरे होण्यास मदत करते.
व्यायामानंतर इंधन भरणे हा पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामुळे तुम्ही जलद बरे होऊ शकता आणि कठीण व्यायामानंतर तुमचे स्नायू पुन्हा तयार करू शकता. शिवाय, या सूत्रातील वाटाणा प्रथिने आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्प्राप्ती आणि हायड्रेशनमध्ये मदत करू शकतात.
स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम पोस्ट-वर्कआउट सप्लिमेंट, या व्हेगन फॉर्म्युलामध्ये ८ ग्रॅम वाटाणा प्रोटीन आयसोलेट आणि ५०० मिलीग्राम नारळाचे पाणी आहे जे तुमच्या सर्वात कठीण वर्कआउटनंतर तुम्हाला बरे होण्यास आणि रिचार्ज करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ५०० मिलीग्राम ब्रोमेलेन प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या चयापचयला गती देण्यास मदत करू शकते जेणेकरून तुमचे शरीर स्नायू तयार करण्यासाठी त्यांचा वापर लवकर करू शकेल.
POST कार्बोहायड्रेट्स प्रामुख्याने डाळिंब, पपई आणि अननस यांसारख्या फळांच्या स्वरूपात येतात. फळांच्या अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांव्यतिरिक्त, पपईमध्ये पपेन हे एंजाइम असते, जे प्रथिनांच्या पचनास देखील मदत करू शकते.
या वर्कआउटनंतरच्या सप्लिमेंटमध्ये वाटाणा प्रथिने आणि फळांच्या अर्कासारखे शाकाहारी घटक आहेत जे तुम्हाला स्नायूंचे प्रमाण वाढवण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. नारळ पाणी आणि हिमालयीन समुद्री मीठ व्यायामादरम्यान तुम्ही गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरून काढतात, तर एंजाइम मिश्रण प्रथिने पचवण्यास मदत करते, जे स्नायू तयार करण्यास मदत करते.
"हे माझ्या आवडत्या व्यायामानंतरच्या पूरक पदार्थांपैकी एक आहे. मला असे वाटते की माझे शरीर स्वच्छ, चविष्ट, निरोगी घटक शोषत आहे," एका आनंदी समीक्षकाने लिहिले. "हे तुमच्या आहारात असणे आवश्यक असलेले पूरक आहे."
ट्रान्सपरंट लॅब्सच्या या टॉप-रेटेड क्रिएटिन सप्लिमेंटमध्ये एचएमबी आहे, जे केवळ सप्लिमेंटपेक्षा ताकद वाढवू शकते आणि स्नायूंचे संरक्षण करू शकते. हे एक उच्च दर्जाचे उत्पादन आहे जे चवीशिवाय किंवा विविध फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहे.
क्रिएटिन अनेक स्वरूपात येते, परंतु दशकांच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की क्रिएटिन मोनोहायड्रेट स्नायूंच्या वाढीस आणि ताकदीला प्रभावीपणे चालना देऊ शकते. हा बाजारात उपलब्ध असलेला सर्वात किफायतशीर प्रकारचा क्रिएटिन देखील आहे. (३) अनेक कंपन्या क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सप्लिमेंट्स बनवण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु आमच्या स्वतःच्या चाचणीनुसार, स्नायूंच्या वाढीच्या बाबतीत हे आमचे आवडते आहे.
आमच्या टॉप क्रिएटिन उत्पादनाला १,५०० हून अधिक पंचतारांकित पुनरावलोकने मिळाली आहेत, त्यामुळे ग्राहकांनाही हे क्रिएटिन आवडते असे म्हणणे सुरक्षित आहे. “क्रिएटिन एचएमबी हे एक विश्वासार्ह उत्पादन आहे,” एका समीक्षकाने लिहिले. "चव उत्तम आहे आणि तुम्ही उत्पादन घेणे आणि न घेणे यातला फरक चाखू शकता. मी ते नक्कीच शिफारस करेन."
क्रिएटिन वापरून पाहिल्यानंतर, आमच्या परीक्षकांनी असे लक्षात आणून दिले की त्याला थोडी जास्त विद्राव्यता आवश्यक आहे, म्हणून तुम्हाला ते स्मूदीमध्ये मिसळावे लागेल किंवा इलेक्ट्रिक ब्लेंडर वापरावे लागेल. तसेच, ब्लॅक चेरीची चव थोडी मंद असते. ही समस्या नाही, परंतु जर तुम्हाला समृद्ध, ठळक चव हवी असेल तर तुम्ही वेगळी चव निवडू शकता.
क्लियर लॅब्स क्रिएटिनमध्ये एचएमबी (बीटा-हायड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्युटायरेट म्हणूनही ओळखले जाते) समाविष्ट आहे. हे ब्रँचेड चेन अमीनो अॅसिड ल्युसीनचे मेटाबोलाइट आहे, जे स्नायूंचे बिघाड रोखण्यास मदत करू शकते. क्रिएटिनसोबत एकत्रित केल्यावर, एचएमबी केवळ कोणत्याही घटकापेक्षा ताकद आणि आकार वाढविण्यास मदत करू शकते.
काळी मिरी अर्काचा एक प्रकार असलेल्या पाइपरिनचे प्रमाण शरीराला क्रिएटिन आणि एचएमबी शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे कचरा कमी होतो. ते सात फ्लेवर्समध्ये देखील येते, त्यामुळे तुम्हाला आवडणारा फ्लेवर्स तुम्हाला मिळेल. जर तुम्हाला ते इतर सप्लिमेंट्समध्ये घालायचे असतील किंवा फ्लेवर्ड ड्रिंकमध्ये मिसळायचे असतील तर फ्लेवरशिवाय पर्याय देखील आहेत.
क्रिएटिन आणि एचएमबीचे मिश्रण खेळाडूंना स्नायूंचे प्रमाण वाढवण्यास आणि राखण्यास मदत करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, काळी मिरी शरीराची हे घटक शोषण्याची क्षमता सुधारू शकते.
जर तुम्हाला शुद्ध बीटा अॅलानाइन हवे असेल आणि दुसरे काही नाही, तर स्वोल्व्हरिन कार्नोसिन बीटा अॅलानाइनमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ५ ग्रॅम घन पदार्थ असतात. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक कंटेनरमध्ये १०० सर्व्हिंग्ज असू शकतात.
बीटा-अ‍ॅलानाइन घेतल्यावर शरीरात मुंग्या येणे जाणवते यासाठी ते ओळखले जाते, परंतु बीटा-अ‍ॅलानाइनचे स्नायूंच्या वाढीवर होणारे संभाव्य परिणाम आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारणे हेच तुमच्या सप्लिमेंट्समध्ये ते समाविष्ट करण्याचे खरे कारण आहे. स्वॉल्व्हरिनच्या बीटा-अ‍ॅलानाइन सप्लिमेंटमध्ये तब्बल ५,००० मिलीग्राम डोस आहे जो तुम्हाला अतिरिक्त रेप्स करण्यास आणि अधिक स्नायू तयार करण्यास मदत करेल. आणि, ग्राहकांच्या पुनरावलोकनांनुसार, उत्पादन लवकर कार्य करण्यास सुरुवात करते.
स्वॉल्वेरिनमधील या बीटा अॅलानाइनमध्ये ५००० मिलीग्राम कार्नोसिन बीटा अॅलानाइन असते, जे स्नायूंच्या वाढीस चालना देऊ शकते कारण बीटा अॅलानाइनचे अनेक प्रशिक्षण फायदे असल्याचे आढळून आले आहे, ज्यामध्ये कठीण व्यायामादरम्यान मानसिक आरोग्य सुधारणे, संज्ञानात्मक आणि मानसिक लवचिकता यांचा समावेश आहे. (१) वाढलेली मानसिक कणखरता शरीराला आपण ठरवलेल्या मानसिक मर्यादा ओलांडण्यास आणि अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षण देण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे स्नायूंच्या वाढीस अनुकूलता मिळू शकते. दुसऱ्या अभ्यासात असे आढळून आले की बीटा-अलानाइन प्रशिक्षण कामगिरी सुधारते आणि जास्त ओव्हरलोड आणि ताकद अनुकूलन होऊ शकते. (८)
या बीटा अ‍ॅलनाइनला वेगळे बनवणारी गोष्ट म्हणजे ते प्रत्यक्षात कार्नोसिन बीटा अ‍ॅलनाइन आहे, एक मालकीचा घटक आहे आणि शिफारस केलेल्या डोसमध्ये वापरल्यास एफडीएने सुरक्षित म्हणून मान्यता दिलेला एकमेव बीटा अ‍ॅलनाइन आहे. प्रति सर्व्हिंग ०.९१ सेंट किंमतीचे, स्वॉल्व्हरिनचे कार्नोसिन बीटा अ‍ॅलनाइन हे एक चव नसलेले मिश्रण आहे जे अतिरिक्त उर्जेसाठी कोणत्याही प्री-वर्कआउट किंवा वर्कआउट दरम्यानच्या पेयामध्ये सहजपणे जोडले जाऊ शकते.
स्वॉल्वेरिनने साधे आणि प्रभावी बीटा-अ‍ॅलानाइन तयार केले आहे, जे एफडीएने मंजूर केलेले एकमेव बीटा-अ‍ॅलानाइन आहे. ज्यांना त्यांची मानसिक ताकद वाढवायची आहे आणि स्नायूंच्या वाढीची शक्यता वाढवण्यासाठी त्यांचे व्यायाम आणखी तीव्र करायचे आहेत त्यांच्यासाठी हा सोपा पण उत्कृष्ट पर्याय आदर्श आहे.
या निर्जल बेटेनमध्ये कोणतेही गोड पदार्थ, कृत्रिम रंग किंवा कृत्रिम संरक्षक नाहीत. प्रत्येक कंटेनरमध्ये एकूण ३३० सर्विंग्स असतात आणि त्याची किंमत प्रत्येकी दहा सेंटपेक्षा कमी असते.
या क्लियर लॅब्स बेटेन सप्लिमेंटमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये १,५०० मिलीग्राम बेटेन असते, जे जिममध्ये तुमची कामगिरी वाढवण्याची शक्यता असते.
टीएल बेटेन निर्जल सूत्रामध्ये फक्त बेटेन असते. परंतु ज्यांना त्यांचे व्यायाम सुधारायचे आहेत त्यांच्यासाठी हे घटक असणे आवश्यक आहे. हे पूरक तुमच्या शरीराची रचना, स्नायूंचा आकार, कार्यक्षमता आणि ताकद सुधारू शकते. (तेवीस)
हे सप्लिमेंट चवीला कंटाळवाणे आहे आणि ते एकट्याने घेऊ नये. पण तुम्ही ते इतर प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स किंवा घटकांसह एकत्र करू शकता. शिवाय, किंमत वाजवी आहे, प्रत्येक सर्व्हिंग दहा सेंटपेक्षा कमी किमतीत विकले जाते. प्रति बॅरल ३३० सर्व्हिंग्ज, दीर्घकालीन स्टोरेजसाठी पुरेसे आहेत.
ब्रँचेड-चेन अमीनो अॅसिडचे काही संभाव्य फायदे आहेत: ते तुम्हाला विलंबित स्नायू दुखण्यापासून (DOMS) जलद बरे होण्यास मदत करू शकतात आणि Onnit's Power Blend™ सोबत ४,५०० मिलीग्राम BCAA चा ठोस डोस तुमच्या स्नायूंसाठी आवश्यक असू शकतो. उंची. (१०)
कार्यक्षमता आणि पुनर्प्राप्ती वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले, या सूत्रात तीन शक्तिशाली मिश्रणे समाविष्ट आहेत, ज्यापैकी एक विशेषतः BCAA ला लक्ष्य करते. BCAA ब्लेंडमध्ये BCAA, ग्लूटामाइन आणि बीटा-अ‍ॅलानिनचे 4,500 मिलीग्राम मिश्रण असते, जे जिममध्ये कामगिरी सुधारण्यास तसेच दीर्घ व्यायामादरम्यान पुनर्प्राप्ती आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते. (10)(11)
तुम्ही तुमच्या कसरत करण्यापूर्वी किंवा नंतर हे सप्लिमेंट पिऊ शकता, परंतु बरेच समाधानी समीक्षक त्यांच्या कसरत नंतर ते पिणे पसंत करतात कारण त्यात कोणतेही उत्तेजक घटक नसतात. "मी हे निवडले कारण मला हायड्रेशन आणि संभाव्य पुनर्भरणासाठी कॅफिन-मुक्त काहीतरी हवे होते," एका खरेदीदाराने लिहिले. "प्रशिक्षणानंतरच्या दिवशी मला निश्चितच बरे वाटले."
सपोर्ट ब्लेंडमधील मुख्य घटक रेझवेराट्रोल आहे, जो तुम्हाला कठीण व्यायामादरम्यान देखील मदत करू शकतो आणि अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करू शकतो. या एनर्जी ब्लेंडमध्ये डी-एस्पार्टिक अॅसिड, लॉन्ग जॅक एक्सट्रॅक्ट आणि नेटटल असते, जे सर्व टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकतात आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देऊ शकतात. (एकवीस)
ऑनिट टोटल स्ट्रेंथ + परफॉर्मन्समध्ये ब्रँचेड चेन अमीनो अॅसिड, ग्लूटामाइन आणि बीटा-अ‍ॅलानिनचा महत्त्वपूर्ण डोस असतो, जो व्यायामादरम्यान स्नायूंचा थकवा कमी करण्यास मदत करू शकतो. (१०) शिवाय, ते तुम्हाला कठीण कसरत नंतर जलद बरे होण्यास मदत करेल. इतर मिश्रणे उत्पादनाला पूरक म्हणून संभाव्य टेस्टोस्टेरॉन समर्थन आणि अँटीऑक्सिडंट्स देतात.
हे वनस्पती प्रथिने वाटाणा आयसोलेट, भांग प्रथिने, भोपळ्याच्या बियांचे प्रथिने, साशा इंची आणि क्विनोआपासून बनवले जातात. त्यात चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स देखील कमी असतात, अनुक्रमे फक्त ०.५ ग्रॅम आणि ७ ग्रॅम.