अनेक लोक त्यांच्या व्यायामाचा पुरेपूर फायदा मिळवण्यासाठी सप्लिमेंट्सचा वापर करतात, ज्यामुळे जिममधील तुमची ताकद वाढण्यास मदत होते, जेणेकरून तुम्ही अधिक वेगाने ताकद मिळवू शकाल आणि जास्त स्नायू तयार करू शकाल. अर्थात, ही प्रक्रिया अधिक सूक्ष्म असते. स्नायूंची वाढ होण्यासाठी अनेक घटक कारणीभूत असतात, परंतु तुमच्या कठोर परिश्रमात (आणि आहारात) सप्लिमेंट्सची भर घालणे फायदेशीर ठरू शकते.
असंख्य सप्लिमेंट्सची छाननी करून, ते स्नायूंच्या वाढीस कशी मदत करतात याचा अभ्यास करून आणि स्वतः त्यांची चाचणी घेतल्यानंतर, आमच्या बार्बेंड तज्ञ आणि परीक्षकांच्या टीमने सर्वोत्तम उत्पादने निवडली आहेत. तुम्हाला जिममधील तुमच्या मेहनतीला अधिक प्रभावी बनवायचे असेल, वेटलिफ्टिंगमधील कामगिरी सुधारण्यासाठी रक्ताभिसरण वाढवायचे असेल, किंवा मानसिक सहनशक्ती वाढवायची असेल, तर हे सप्लिमेंट्स तुम्हाला जास्तीत जास्त स्नायूंची वाढ साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहेत. येथे सर्वोत्तम स्नायू वाढवणाऱ्या सप्लिमेंट्सची एक यादी दिली आहे, जे कदाचित तुमच्या रोजच्या आहारात नसतील.
२०२३ मध्ये बाजारात येणाऱ्या सर्वोत्तम स्नायू-वाढवणाऱ्या सप्लिमेंट्सच्या आमच्या निवडीचा आढावा घेण्यासाठी निक इंग्लिशसोबत सामील व्हा.
तुमच्या स्नायूंच्या वाढीच्या उद्दिष्टांना सर्वोत्तम अनुकूल ठरेल असे सप्लिमेंट निवडताना अनेक गोष्टींचा विचार करावा लागतो. ही यादी तुमच्या गरजा पूर्ण करते याची खात्री करण्यासाठी, आम्ही सप्लिमेंटचा प्रकार, किंमत, संशोधन आणि डोस या चार महत्त्वाच्या घटकांचा विचार केला आहे. स्नायूंच्या वाढीसाठीच्या १२ सर्वोत्तम पदार्थांचा आढावा घेतल्यानंतर, आम्ही त्यातील सर्वोत्तम पदार्थ निवडले आहेत.
ज्यांना स्नायूंची वाढ करायची आहे, त्यांच्या गरजा पूर्ण करणारी एक यादी तयार करण्याचा आमचा उद्देश होता, परंतु यात अनेक गोष्टी विचारात घ्याव्या लागतात. सर्वप्रथम, व्यायामापूर्वी, व्यायामादरम्यान आणि व्यायामानंतरच्या सप्लिमेंटेशनसाठी पर्याय उपलब्ध असावेत, याची आम्ही खात्री करू इच्छित होतो, जेणेकरून सर्व ग्राहकांना त्यांच्या सप्लिमेंटच्या नित्यक्रमात बसणारे उत्पादन मिळू शकेल. आम्ही मानसिक एकाग्रता, रिकव्हरी, रक्तप्रवाह आणि अर्थातच स्नायूंची वाढ यांसारख्या विविध उद्दिष्टांचा विचार करतो. आम्ही अशी वैयक्तिक सप्लिमेंट्स तपासली आहेत, जी तुम्हाला विशिष्ट उद्दिष्टे साध्य करण्यास मदत करतात, तसेच अशा मोठ्या मिश्रणाचीही चाचणी केली आहे, ज्यात स्नायू तयार करण्यासाठी विविध सप्लिमेंट्सचा समावेश असू शकतो.
आम्हाला असेही वाटले की ही यादी बऱ्याच लोकांना आवडेल. या यादीत प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे याची खात्री करण्यासाठी, आम्ही फिटनेसप्रेमी, खेळाडू, बॉडीबिल्डर्स आणि नुकतेच वजन उचलण्यास सुरुवात करणाऱ्या लोकांबद्दल बराच वेळ विचार केला.
तुम्ही निवडलेल्या सप्लिमेंटच्या प्रकारानुसार किमती बदलतील. साधारणपणे, जास्त घटक असलेली उत्पादने महाग असतात, तर एकच घटक असलेली उत्पादने स्वस्त असतात. आम्हाला समजते की प्रत्येकाचे बजेट सारखे नसते, म्हणूनच आम्ही या यादीत विविध किमतींचा समावेश केला आहे. पण काळजी करू नका, आमच्या मते या यादीत समाविष्ट केलेली सर्वात जास्त किंमतसुद्धा योग्य आहे.
सर्वोत्तम सप्लिमेंट निवडताना संशोधन हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. आमचा विश्वास आहे की, सखोल संशोधन केलेले आणि पुराव्यावर आधारित दावे आमच्या यादीत अग्रस्थानी असले पाहिजेत. या उत्पादनांमधील प्रत्येक अतिरिक्त घटक, घटकद्रव्य आणि दावा आमच्या बारबेंड तज्ञांच्या टीमने केलेल्या संशोधन आणि अभ्यासाद्वारे समर्थित आहे. आम्हाला आमच्या उत्पादनांच्या विश्वासार्हतेवर विश्वास आहे आणि या सप्लिमेंट्सबद्दल केलेले सर्व दावे संशोधनाशी जुळतात याची खात्री आम्ही करू इच्छितो.
आम्ही प्रत्येक श्रेणीतील विविध उत्पादनांवर संशोधन करण्यासाठी वेळ दिला आणि आमच्या मते स्नायूंच्या वाढीस सर्वाधिक चालना देणारी उत्पादने काळजीपूर्वक निवडली आहेत. मग ते जलद रिकव्हरीला प्रोत्साहन देणारे आणि तुम्हाला जिममध्ये लवकर सर्वोत्तम कामगिरीवर परत येण्यास मदत करणारे उत्पादन असो, किंवा स्नायूंच्या ऊतींचे विघटन करण्याऐवजी तुमच्या शरीराला कर्बोदकांचा इंधन म्हणून वापर करण्यास मदत करणारे सप्लिमेंट असो, आम्ही त्या प्रत्येकाचा तपशीलवार आढावा घेतला आहे.
संशोधन हा आमच्या निर्णय प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, पण ते वैयक्तिक चाचणीइतकेच महत्त्वाचे आहे. जर उत्पादनाची चव खूप कडू असेल किंवा ते व्यवस्थित विरघळत नसेल, तर ते पैसे खर्च करण्यासारखे नसेल. पण जोपर्यंत तुम्ही प्रयत्न करत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला कसे कळणार? म्हणून, तुमच्या पैशांची बचत करण्यासाठी, आम्ही अनेक उत्पादनांची चाचणी केली आहे आणि ती निर्धारित मात्रेत वापरली आहेत. अनेक प्रयत्न आणि चुकांमधून, आम्ही अशी उत्पादने निवडली आहेत जी आम्हाला वैयक्तिकरित्या सर्वात जास्त आवडतात आणि जी बहुतेक लोकांना आवडतील असे आम्हाला वाटते.
आम्ही ज्या उत्पादनांना समर्थन देतो त्यांच्यावर आमचा विश्वास आहे आणि प्रत्येक सप्लिमेंटसाठी योग्य डोस शोधण्याकरिता आम्ही वेळ देतो. प्रत्येक घटकाला शक्य तितके प्रभावी बनवण्यासाठी, आम्ही त्याच्या क्लिनिकल डोसशी जुळवण्याचा प्रयत्न करतो. काही संकलनांमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, सप्लिमेंट्समध्ये घटक समाविष्ट करण्याचा मालकी हक्काचे मिश्रण (proprietary blends) हा देखील एक सामान्य मार्ग आहे.
जर एखाद्या सप्लिमेंटमध्ये प्रोप्रायटरी ब्लेंड असेल, तर आम्ही त्याची नेहमी नोंद करतो, कारण याचा अर्थ असा होतो की त्या मिश्रणातील प्रत्येक घटकाचे नेमके प्रमाण उघड केले जाणार नाही. जेव्हा आम्ही प्रोप्रायटरी ब्लेंड निवडतो, तेव्हा त्याचे कारण असे असते की आम्ही केवळ डोसलाच नव्हे, तर घटकांच्या यादीच्या आणि अतिरिक्त घटकांच्या सत्यतेला महत्त्व देतो.
प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स हे बारजवळ पोहोचण्यापूर्वीच तुमच्या कामगिरीवर वर्चस्व मिळवण्यासाठी तुमचे गुपित शस्त्र ठरू शकतात—ते तुम्हाला लक्ष केंद्रित ठेवण्यास, ऊर्जा वाढवण्यास आणि खात्रीशीर पंप मिळवण्यास मदत करतात. या सेटमध्ये बीटा-अॅलॅनिन आणि सिट्रुलिनसारख्या स्नायू तयार करणाऱ्या काही संभाव्य घटकांचे उच्च प्रमाण, तसेच इतर घटकांचे मध्यम प्रमाण आहे. म्हणूनच आमच्या टीमला व्यायामापूर्वी सर्वात आधी हे करणे आवश्यक आहे.
BULK हे एक प्री-वर्कआउट उत्पादन आहे, ज्यामध्ये 13 सक्रिय घटक, तसेच ऊर्जेसाठी बी जीवनसत्त्वे आणि हायड्रेशनसाठी इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत. यातील एक प्रमुख घटक म्हणजे बीटा-अॅलॅनिनचा 4,000 मिग्रॅ डोस, जो स्नायूंची सहनशक्ती सुधारण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे तुम्ही जिममध्ये जास्त वेळ राहू शकता. (1) तुम्हाला यामध्ये सिट्रुलिन (8,000 मिग्रॅ) आणि बेटाइन (2,500 मिग्रॅ) सारखे रक्तप्रवाहास मदत करणारे घटक देखील आढळतील. सिट्रुलिनचे सेवन केल्याने तुम्हाला लवकर बरे होण्यास आणि व्यायामानंतर होणारी वेदना कमी करण्यास मदत होते, जेणेकरून तुम्ही लवकर जिममध्ये परत जाऊ शकता. (2)
जेव्हा तुम्ही जिममध्ये असता, तेव्हा तुम्हाला स्नायू तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करायचे असते. BULK मध्ये ३०० मिग्रॅ अल्फा-जीपीसी, २०० मिग्रॅ थियानिन आणि १,३०० मिग्रॅ टॉरिन देखील आहे, ज्यात तुमची एकाग्रता वाढवण्याची क्षमता आहे, ही गोष्ट आमच्या परीक्षकांनी निश्चितपणे अनुभवली. शेवटी, त्यांना १८० मिलिग्रॅम कॅफीन आवडले, जे त्यांच्या मते त्यांना लक्ष केंद्रित ठेवण्यासाठी पुरेसे होते, परंतु व्यायामानंतर सुस्त वाटण्याइतके नव्हते. समाधानी समीक्षक सहमत आहेत. एका खरेदीदाराने लिहिले, “ट्रान्सपरंट लॅब्स हे एकमेव प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट आहे जे मी वापरतो कारण ते आपले काम चोख बजावते आणि चांगला पंप, टिकणारी ऊर्जा देते आणि व्यायामानंतर थकवा येऊ देत नाही.”
हे उत्पादन स्ट्रॉबेरी किवी, ट्रॉपिकल पंच आणि पीच मँगो यांसारख्या सात वेगवेगळ्या फळांच्या स्वादांमध्ये उपलब्ध आहे, पण आमच्या परीक्षकांना ब्लूबेरीचा स्वाद विशेषतः आवडला. “ब्लूबेरीची चव कशी असते हे शब्दात सांगणे कठीण आहे, पण त्यांची चव तशीच लागते,” तो म्हणाला. “फार गोड नाही, ही चांगली गोष्ट आहे.”
क्लियर लॅब्स बल्क हे स्नायूंची वाढ करण्यासाठी तयार केलेल्या प्री-वर्कआउट फॉर्म्युल्यामधील योग्य प्रमाणात असलेल्या घटकांनी परिपूर्ण आहे. यामध्ये केवळ ऊर्जेसाठी कॅफीनच नाही, तर रक्तप्रवाह, एकाग्रता, रिकव्हरी आणि हायड्रेशन सुधारणारे इतर घटकही आहेत.
८ वेगवेगळ्या फ्लेवर्समध्ये आणि हार्मोन-मुक्त, गवत खाणाऱ्या गायींपासून मिळवलेल्या २८ ग्रॅम व्हे प्रोटीनसह, क्लियर लॅब्स व्हे प्रोटीन आयसोलेट हे तुमची ध्येये साध्य करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
बाजारात उपलब्ध असलेल्या अनेक प्रोटीन पावडरमध्ये फिलर्स, कृत्रिम गोडवे आणि असे घटक असतात जे स्नायूंच्या वाढीस जास्तीत जास्त मदत करत नाहीत. ट्रान्सपरंट लॅब्सने एक असे व्हे आयसोलेट तयार केले आहे, जे प्रोटीनला प्राधान्य देते आणि कृत्रिम कचरा काढून टाकते.
क्लियर लॅब्स व्हे प्रोटीन आयसोलेट पावडरच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये २८ ग्रॅम प्रोटीन असते, ज्यामुळे ही बाजारातील सर्वाधिक प्रोटीन असलेल्या पावडरपैकी एक ठरते. ही पावडर व्हे आयसोलेट असल्यामुळे, व्हे कॉन्सन्ट्रेटच्या तुलनेत यात कर्बोदके आणि चरबीचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे तुम्हाला इतर कोणतेही घटक न वापरता उच्च-गुणवत्तेच्या प्रोटीनचा एक ठोस डोस मिळतो. या व्हे फॉर्म्युल्यामध्ये १००% गवत खाणाऱ्या, हार्मोन-मुक्त गायींचा वापर केला जातो आणि त्यात कोणतेही कृत्रिम स्वीटनर्स, खाद्य रंग, ग्लूटेन किंवा प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज नसतात.
या प्रोटीन पावडरची चव सर्वोत्तमपैकी एक आहे आणि ती ११ स्वादिष्ट फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहे, त्यापैकी काही नेहमीच्या चॉकलेट आणि व्हॅनिलापेक्षा अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत. आमच्या परीक्षकांना त्यांच्या वैयक्तिक अनुभवानुसार, सिनेमन फ्रेंच टोस्ट आणि ओटमील चॉकलेट चिप कुकीज हे फ्लेवर्स खूप आवडले, पण जर तुम्हाला प्रोटीन पावडर वापरून स्वयंपाक किंवा बेकिंग करायला आवडत असेल किंवा तुमच्या सकाळच्या कॉफी किंवा स्मूदीमध्ये प्रोटीन घालायचे असेल, तर फ्लेवर नसलेले पर्याय देखील उपलब्ध आहेत. शेकडो फाइव्ह-स्टार रिव्ह्यूजपैकी अनेकांना हे उत्पादन मिसळायला किती सोपे आहे हे देखील आवडले आहे, आणि आमच्या परीक्षकाने तर हे देखील नमूद केले की ते विरघळण्यास "अजिबात अडचण आली नाही."
सर्वच प्रोटीन सप्लिमेंट्स सारखे नसतात, आणि हे सप्लिमेंट त्याच्या उच्च प्रोटीन प्रमाणामुळे, सर्व नैसर्गिक घटकांमुळे आणि आठ स्वादिष्ट फ्लेवर्समुळे स्नायूंच्या वाढीसाठी एक उत्तम सप्लिमेंट आहे.
स्वोल्व्हरिनच्या व्हेगन POST पोस्ट-वर्कआउट पावडरमध्ये तीव्र व्यायामानंतर तुम्हाला सावरण्यास मदत करण्यासाठी वाटाणा प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट्स, नारळाचे पाणी आणि हिमालयीन समुद्री मीठ यांचा समावेश आहे.
व्यायामानंतर शरीराला पुन्हा ऊर्जा देणे हा पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामुळे तुम्हाला कठीण व्यायामानंतर लवकर बरे होण्यास आणि स्नायूंची पुनर्बांधणी करण्यास मदत होते. शिवाय, या फॉर्म्युल्यामधील वाटाणा प्रथिने (pea protein) आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्प्राप्ती आणि हायड्रेशनसाठी मदत करू शकतात.
स्नायूंच्या वाढीसाठी व्यायामानंतरचे हे सर्वोत्तम सप्लिमेंट आहे. या व्हेगन फॉर्म्युलामध्ये ८ ग्रॅम पी प्रोटीन आयसोलेट आणि ५०० मिग्रॅ नारळाचे पाणी आहे, जे तुम्हाला तुमच्या सर्वात कठीण व्यायामानंतर सावरण्यास आणि पुन्हा ऊर्जा मिळवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ५०० मिग्रॅ ब्रोमेलेन प्रथिने आणि कर्बोदकांच्या चयापचय क्रियेला गती देण्यास मदत करते, जेणेकरून तुमचे शरीर स्नायू तयार करण्यासाठी त्यांचा त्वरीत वापर करू शकेल.
जेवणानंतरचे कर्बोदके प्रामुख्याने डाळिंब, पपई आणि अननस यांसारख्या फळांमधून मिळतात. फळांच्या अँटिऑक्सिडंट आणि दाहशामक गुणधर्मांव्यतिरिक्त, पपईमध्ये 'पेपेन' नावाचे एन्झाइम असते, जे प्रथिनांच्या पचनास देखील मदत करू शकते.
या पोस्ट-वर्कआउट सप्लिमेंटमध्ये मटार प्रोटीन आणि फळांच्या अर्कांसारखे शाकाहारी घटक आहेत, जे तुम्हाला स्नायूंची वाढ करण्यास आणि ते टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. नारळाचे पाणी आणि हिमालयीन समुद्री मीठ व्यायामादरम्यान कमी होणाऱ्या इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करतात, तर एन्झाइम मिश्रण प्रोटीन पचण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्नायू तयार होण्यास मदत होते.
"व्यायामानंतरच्या माझ्या आवडत्या सप्लिमेंट्सपैकी हे एक आहे. माझे शरीर शुद्ध, चवदार आणि आरोग्यदायी घटक शोषून घेत आहे, असे मला वाटते," असे एका समाधानी समीक्षकाने लिहिले आहे. "तुमच्या आहारात हे सप्लिमेंट असायलाच हवे."
ट्रान्सपरंट लॅब्सच्या या सर्वोत्तम रेट केलेल्या क्रिएटिन सप्लिमेंटमध्ये HMB आहे, जे एकट्या सप्लिमेंटपेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे ताकद वाढवू शकते आणि स्नायूंचे संरक्षण करू शकते. हे एक उच्च दर्जाचे उत्पादन आहे जे फ्लेवरशिवाय किंवा विविध फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहे.
क्रिएटिन अनेक स्वरूपांमध्ये येते, परंतु अनेक दशकांच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की क्रिएटिन मोनोहायड्रेट स्नायूंची वाढ आणि ताकद प्रभावीपणे वाढवू शकते. बाजारात उपलब्ध असलेल्या क्रिएटिनचा हा सर्वात किफायतशीर प्रकार देखील आहे. (3) अनेक कंपन्या क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सप्लिमेंट्स बनवण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु आमच्या स्वतःच्या चाचणीनुसार, स्नायूंच्या वाढीच्या बाबतीत हा आमचा सर्वात आवडता प्रकार आहे.
आमच्या सर्वोत्तम क्रिएटिन उत्पादनाला १,५०० हून अधिक पंचतारांकित पुनरावलोकने मिळाली आहेत, त्यामुळे हे म्हणणे सुरक्षित आहे की ग्राहकांना हे क्रिएटिन देखील खूप आवडते. एका पुनरावलोकनकर्त्याने लिहिले, “क्रिएटिन एचएमबी हे एक विश्वासार्ह उत्पादन आहे. याची चव उत्तम आहे आणि उत्पादन घेतल्यावर व न घेतल्यावर चवीतील फरक तुम्हाला लगेच जाणवतो. मी याची नक्कीच शिफारस करेन.”
क्रिएटिन वापरून पाहिल्यानंतर, आमच्या परीक्षकांच्या लक्षात आले की ते अजून थोडे विरघळायला हवे, त्यामुळे तुम्हाला ते स्मूदीमध्ये मिसळावे लागेल किंवा इलेक्ट्रिक ब्लेंडर वापरावा लागेल. तसेच, ब्लॅक चेरीची चव थोडी सौम्य लागते. ही काही मोठी समस्या नाही, पण जर तुम्हाला दाट आणि दमदार चव हवी असेल, तर तुम्ही दुसरा फ्लेवर निवडू शकता.
क्लियर लॅब्स क्रिएटिनमध्ये एचएमबी (ज्याला बीटा-हायड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्युटिरेट असेही म्हणतात) समाविष्ट आहे. हे ल्युसिन नावाच्या ब्रँच्ड चेन अमिनो ॲसिडचा एक मेटाबोलाइट आहे, जे स्नायूंचे विघटन रोखण्यास मदत करू शकते. क्रिएटिनसोबत एकत्रित केल्यावर, एचएमबी एकट्या घटकापेक्षा अधिक ताकद आणि आकार वाढविण्यात मदत करू शकते.
पायपेरिन, जो काळ्या मिरीच्या अर्काचा एक प्रकार आहे, त्यातील घटक शरीराला क्रिएटिन आणि एचएमबी शोषून घेण्यास मदत करतो, ज्यामुळे अपव्यय कमी होतो. हे सात फ्लेवर्समध्येही उपलब्ध आहे, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या आवडीचा फ्लेवर मिळण्याची शक्यता आहे. जर तुम्हाला ते इतर सप्लिमेंट्समध्ये घालायचे असेल किंवा फ्लेवर्ड ड्रिंकमध्ये मिसळायचे असेल, तर त्यासाठी फ्लेवर नसलेले पर्यायही उपलब्ध आहेत.
क्रिएटिन आणि एचएमबी यांचे मिश्रण खेळाडूंना स्नायूंचे प्रमाण वाढवण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी विशेषतः प्रभावी ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, काळी मिरी शरीराची हे घटक शोषून घेण्याची क्षमता सुधारू शकते.
जर तुम्हाला केवळ शुद्ध बीटा अॅलॅनिन हवे असेल, तर स्वोल्वेरिन कार्नोसिन बीटा अॅलॅनिनच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ५ ग्रॅम घन पदार्थ असतात. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक कंटेनरमध्ये १०० सर्व्हिंग्जपर्यंत सामावतात.
बीटा-अ‍ॅलॅनिन हे सेवन केल्यावर शरीरात मुंग्या आल्यासारखी संवेदना होण्यासाठी प्रसिद्ध असले तरी, स्नायूंची वाढ आणि सुधारित संज्ञानात्मक कार्यावरील त्याचे संभाव्य परिणाम हेच त्याला तुमच्या सप्लिमेंट्समध्ये समाविष्ट करण्याचे खरे कारण आहे. स्वोल्व्हरिनच्या बीटा-अ‍ॅलॅनिन सप्लिमेंटमध्ये तब्बल ५,००० मिग्रॅचा डोस असतो, जो तुम्हाला अतिरिक्त रेप्स करण्यास आणि अधिक स्नायू तयार करण्यास मदत करेल. आणि, ग्राहकांच्या अभिप्रायांनुसार, हे उत्पादन लवकर परिणाम दाखवू लागते.
स्वोल्वेरिनमधील या बीटा अॅलॅनिनमध्ये 5000 मिग्रॅ कार्नोसिन बीटा अॅलॅनिन असते, जे स्नायूंच्या वाढीस चालना देऊ शकते कारण बीटा अॅलॅनिनचे अनेक प्रशिक्षण फायदे असल्याचे आढळून आले आहे, ज्यात कठीण व्यायामादरम्यान सुधारित मानसिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक आणि मानसिक लवचिकता यांचा समावेश आहे. (1) वाढलेली मानसिक कणखरता शरीराला आपण ठरवलेल्या मानसिक मर्यादांवर मात करण्यास आणि अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षण घेण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे स्नायूंची वाढ इष्टतम होण्यास मदत होऊ शकते. आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बीटा-अॅलॅनिन प्रशिक्षणाची कामगिरी सुधारते आणि अधिक ओव्हरलोड आणि ताकद अनुकूलनास कारणीभूत ठरू शकते. (8)
या बीटा अॅलॅनिनचे वैशिष्ट्य हे आहे की, हे खरेतर कार्नोसिन बीटा अॅलॅनिन आहे, जो एक मालकी हक्काचा घटक असून, शिफारस केलेल्या मात्रेत वापरल्यास सुरक्षित म्हणून FDA द्वारे मान्यताप्राप्त असलेला हा एकमेव बीटा अॅलॅनिन आहे. प्रति सर्व्हिंग ०.९१ सेंट्स किंमत असलेले, स्वोल्व्हरिनचे कार्नोसिन बीटा अॅलॅनिन हे एक स्वादहीन मिश्रण आहे, जे अतिरिक्त ऊर्जेसाठी कोणत्याही प्री-वर्कआउट किंवा मिड-वर्कआउट ड्रिंकमध्ये सहजपणे मिसळता येते.
स्वोल्व्हरिनने साधे आणि प्रभावी बीटा-अॅलॅनिन तयार केले आहे, जे FDA ने मान्यता दिलेले एकमेव बीटा-अॅलॅनिन आहे. हा साधा पण उत्कृष्ट पर्याय अशा लोकांसाठी आदर्श आहे, ज्यांना आपली मानसिक कणखरता वाढवायची आहे आणि स्नायूंची वाढ होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी आपला व्यायाम आणखी तीव्र करायचा आहे.
या बीटेन ॲनहायड्रसमध्ये कोणतेही अतिरिक्त गोड पदार्थ, कृत्रिम रंग किंवा कृत्रिम संरक्षक नाहीत. प्रत्येक डब्यात एकूण ३३० सर्व्हिंग्ज असतात आणि त्याची किंमत प्रत्येकी दहा सेंटपेक्षा कमी आहे.
या क्लियर लॅब्स बेटाइन सप्लिमेंटच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये १,५०० मिग्रॅ बेटाइन असते, ज्यामुळे जिममधील तुमची कामगिरी वाढण्याची शक्यता आहे.
टीएल बेटाइन अनहायड्रस फॉर्म्युलामध्ये केवळ बेटाइनचा समावेश असतो. परंतु ज्यांना आपला व्यायाम सुधारायचा आहे, त्यांच्यासाठी हा घटक अत्यावश्यक आहे. हे सप्लिमेंट तुमच्या शरीराची रचना, स्नायूंचा आकार, कार्यक्षमता आणि ताकद सुधारू शकते. (तेवीस)
हे सप्लिमेंट चवहीन आहे आणि ते एकटे घेऊ नये. परंतु तुम्ही ते इतर प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स किंवा घटकांसोबत घेऊ शकता. शिवाय, याची किंमतही वाजवी आहे, प्रत्येक सर्व्हिंग दहा सेंटपेक्षा कमी किमतीत मिळते. एका बॅरलमध्ये ३३० सर्व्हिंग्ज असतात, जे दीर्घकाळ साठवणुकीसाठी पुरेसे आहेत.
ब्रँच-चेन अमिनो ऍसिडचे काही संभाव्य फायदे आहेत: ते तुम्हाला विलंबित-प्रारंभ स्नायू दुखण्यापासून (DOMS) लवकर बरे होण्यास मदत करू शकतात आणि ऑनिटच्या पॉवर ब्लेंड™ सोबत 4,500 मिग्रॅ BCAA चा एक ठोस डोस तुमच्या स्नायूंसाठी आवश्यक असू शकतो. उंची. (10)
कार्यक्षमता आणि रिकव्हरी सुधारण्यासाठी तयार केलेल्या या फॉर्म्युल्यामध्ये तीन शक्तिशाली मिश्रणं आहेत, त्यापैकी एक विशेषतः BCAAs ला लक्ष्य करते. BCAA ब्लेंडमध्ये BCAA, ग्लुटामाइन आणि बीटा-अ‍ॅलॅनिन यांचे 4,500 mg मिश्रण असते, जे जिममधील कार्यक्षमता सुधारण्यास, तसेच दीर्घ वर्कआउट्स दरम्यान रिकव्हरी आणि सहनशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकते. (10)(11)
तुम्ही हे सप्लिमेंट व्यायामापूर्वी किंवा नंतर पिऊ शकता, पण अनेक समाधानी समीक्षक ते व्यायामानंतर पिण्यास प्राधान्य देतात, कारण त्यात कोणतेही उत्तेजक पदार्थ नसतात. एका ग्राहकाने लिहिले, “मी हे निवडले कारण मला हायड्रेशनसाठी आणि संभाव्य भरपाईसाठी कॅफीन-मुक्त काहीतरी हवे होते.” “व्यायामाच्या दुसऱ्या दिवशी मला नक्कीच बरे वाटले.”
सपोर्ट ब्लेंडमधील मुख्य घटक रेझव्हेराट्रॉल आहे, जो तुम्हाला कठीण व्यायामादरम्यान मदत करू शकतो आणि अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करतो. या एनर्जी ब्लेंडमध्ये डी-ॲस्पार्टिक ॲसिड, लाँग जॅकचा अर्क आणि नेटल यांचा समावेश आहे, हे सर्व घटक टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकतात आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देऊ शकतात. (एकवीस)
ऑनिट टोटल स्ट्रेंथ + परफॉर्मन्समध्ये ब्रँच्ड चेन अमिनो ॲसिड्स, ग्लुटामाइन आणि बीटा-ॲलॅनिन यांचा लक्षणीय डोस असतो, जो व्यायामादरम्यान स्नायूंचा थकवा कमी करण्यास मदत करू शकतो. (10) शिवाय, हे तुम्हाला कठीण वर्कआउटनंतर लवकर बरे होण्यास मदत करेल. इतर मिश्रणे उत्पादनाला पूरक म्हणून संभाव्य टेस्टोस्टेरॉन सपोर्ट आणि अँटिऑक्सिडंट्स देतात.
हे वनस्पतीजन्य प्रोटीन वाटाण्याचे आयसोलेट, भांगेचे प्रोटीन, भोपळ्याच्या बियांचे प्रोटीन, साशा इंची आणि क्विनोआपासून बनवले जाते. तसेच, यात चरबी आणि कर्बोदकांचे प्रमाणही खूप कमी आहे, ते अनुक्रमे फक्त ०.५ ग्रॅम आणि ७ ग्रॅम आहे.